がん治療の副作用対策とセルフケア：
倦怠感（だるさ）

だるい、身体が重い、すぐ疲れる、身の置きどころがないような不快感、といった症状が起こる場合があります。日常生活にどのような支障が出ているか、症状がなかったときと比べて話すと、症状の強さを上手に伝えることができます。

伝え方の例：

• 今まで階段を普通に上がれていたのに、休みながらでないと上がれなくなった。
• 10分でおこなえていたことが20分かかるようになった。
• 横になっている時間が前より長くなった。

だるさが起こるしくみはよくわかっていませんが、がんそのものによる影響のほかに、炎症や抗がん剤による吐き気や睡眠障害、下痢などの影響、不安やうつなどの精神的な要因が重なって起こると考えられています。また、抗がん剤の副作用による肝機能障害、腎機能障害、骨髄に影響を与えた結果起こる貧血など、様々な原因で「だるさ」の症状が出ている可能性もあります。
「たかがだるさ」と思わずに相談してください。

• 一般的なものとしては、以下があります。
  • 十分な睡眠をとる
  • こまめに休息をとる
  • 適度な運動で筋力や体力の低下を防ぐなどして体力を温存する
  • 入浴やマッサージなどで血流を促して症状をやわらげる
  • リラックスする
  • 好きなことをする時間を作るなどして気分転換をする　など
• 症状によっては抗がん剤の減量や休薬の延長、治療法の変更が必要なケースもあります。

免疫チェックポイント阻害薬を投与中の方でだるさを感じた場合には、放置せずにすぐに通院先の医療機関へ連絡してください。

こんなときは相談を：

• 普段おこなっていることが、いつもよりつらい、時間がかかる。
• だるい、身体が重い、疲れやすいと感じている。